시험이 다가올수록 손은 떨리고 머리는 하얘지나요? 불안은 피할 수 없지만, 조절할 수는 있습니다. 수능을 앞둔 수험생이 실전에서 긴장을 줄이고 집중력을 높이는 5단계 멘탈 전략을 소개합니다.“시험만 보면 머리가 하얘진다”수능이나 모의고사처럼 큰 시험일수록 불안은 자연스럽습니다. 많은 수험생이 “공부할 땐 잘되는데, 시험만 보면 실수한다”고 말하죠. 이것은 실력 부족이 아니라 불안을 다루지 못한 결과입니다. 불안은 ‘위험’이 아니라, 몸이 집중하려는 신호입니다. 그 신호를 잘 다루면 오히려 집중력이 상승합니다. “불안은 누구나 느낀다, 반응이 다를 뿐”불안은 완전히 없앨 수 없습니다. 하지만 불안에 어떻게 반응하느냐가 결과를 바꿉니다. 불안을 억누르면 커지고, 인식하고 관리하면 줄어듭니다. 이제부터는 불안..